Síndrome de Piernas Inquietas

El Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) implica “miembros nerviosos” fuertes sensaciones desagradables en los músculos de las piernas que crean la urgencia de moverlas. El problema es que a menudo es peor de noche. Las técnicas de automanejo que pueden ayudar incluyen la reducción del consumo de cafeína y otros estimulantes, establecer un patrón regular para dormir, hacer ejercicios que implican las piernas, distraerte mediante la inmersión en actividades, jacuzzi, duchas o baños calientes, y la ingesta de suplementos para contrarrestar las deficiencias de hierro, folato y magnesio.

 

Somnos

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